oliwa z oliwa

[...] wiórki9g, jabłko180g 2)550kcal ryz basmati50g, mięso z ud120h , wpc20g, pestki dyni12g, gruszka134g 3)530kcal ryz basmati50g, mięso z ud kurczaka200g , pieczarki150g, oliwa5g, cebula50g, pomidor100g 4) 294kcal twaróg półtłusty120g , wafle ryżowe 11g, żelatyna5g 31.10.2018 1) mąka osiana,mąka ryżowa, jaja kurze, jogurt nat, siemię [...]

[...] ma jak z rana sobie pobiegac. Dietka z dzis: ok. 4:50 kasza i rybka parowana potem po bieganiu: kasza i rybka parowana 2x w szkole 200g warzyw, rybka i olej lniany. W domu narazie rybka i warzywa i oliwa. Potem rybka warzywa olej lniany, a przed snem jajka i oliwa. Nie ma sensu bym pisal co jem bo tej diety co ja podalem to przestrzegam w 100%.

[...] jest tylko 128. BCAA przed treningiem wypiłem w shakerze - smaczne, a po wsypałem do ust i zalałem wodą. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 200g wołowiny + 80g ryżu 6. 30g odżywki białkowej [...]

[...] mokre jak z pode pryszynica. BCAA zarzuciłem przed rozpoczęciem pedałowania, kreatyne i gainera już po. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 250g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 250g wołowiny + 100g ryżu 6. 30g odżywki białkowej [...]

[...] pozytywnie aczkolwiek 5-te z 90kg ledwo ledwo. + rozciąganie klatki Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu 2. 250g kury + 80g makaronu + oliwa 3. 60g gainbody + 30g białka + oliwa 4. 200g wołowiny + 80g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + 80g [...]

[...] Niektóre z tych ćwiczeń, które wykonuję, tak przerobiłam, żeby właśnie wyciąg zastąpić tubingiem. Pytanie: skoro jest kondycyjny, to należałoby go bardziej ukierunkować na nogi, skoro są moim priorytetem? Wiem, że to żarcie jest strasznie jednostajne. Postaram się dodać tłuszczu (oliwa) i warzyw. Jeszcze dziś poszperam w dziale Kuchnia Pzdr:*

Skoro tak lubisz bakalie z jogurtem wcinać, to orzechami dobij może ten tłuszcz. Albo warzywa polej oliwą (w sumie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach się z tego ucieszą ;P)

lniany leci, żeby lipidy podreperować;-) idelanie byłoby dostarczać tłuszcze np. tak: rano z jajec w ciągu dnia oliwa, lniany, rzepakowy, kokosowy, na wieczor jakiś łosoś, czasem jakieś tłustsze mięsko typu polędwica wieprzowa etc.;-) a no i jeszcze orzechy różne;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-08-25 13:23:40

[...] 1450 112/80/71 a micha wygladala tak: I tran, orzech wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 woreczka IV brokul dzwonek z łososia bardzo pozno: 1 lyzeczka [...]

[...] poprzedniego dnia i odrazu inaczej organizm reaguje. Zatem spadek apetytu spowodowany byl mniejsza intensywnoscia treningowa I posilek - jajecznica z 8 jaj + 100g boczku + oliwa + 2banany II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan IV posilek - wieprzowina 100g + [...]

[...] II śniadanie: wasa, kurak, papryka grillowana Obiad: ryż basmati, rostbef, dorzuciłem sobie też łyżeczkę musztardy rosyjskiej. Obiad II: udo z kurczaka bez skóry grilowane, oliwa, ogórek+pomidor Kolacja: łosoś, migdały, warzywa (jeszcze nie zjedzone) Przed snem: makrela wędzona (oczywiście też nie zjedzone) gdzieś tam między tym wszystkim [...]

wnc a jeślibyś miał sklasyfikować oleje to który wg cb bd najlepszym wyborem między ryżowym,oliwą,lnianym,rzepakowym,gronowym ? Czyli porównując oliwę z rzepakowym to rzepakowy lepszy dobrze rozumie ?

[...] serii się przeliczyłem ;-) Cóż, trzeba jeszcze trochę poczekać ;-) Micha: 1. Owsianka (płatki 100g, rodzynki 40g, 2 łyzki miodu, 500ml mleka) + orzechy 25g + 3 jajka + oliwa 2. Pierś 150g + ryż 125g + sos 3. jw. 4. Wołowina 200g + makaron 125g + sos 5. Chleb pszenny z kiełkami pszenicy (wiem, że syf - kupiony przez pomyłkę ;-) )120g + masło [...]

[...] z gumą + odwodzenie z gumą 3 serie 3b. Plank na prostych rękach 3 serie 4. Wznosy bioder na piłce + uginanie na piłce 3 serie Jedzenie, które mam przy sobie i musi wystarczyć do wieczora, bo wrócę pewnie po 22-23: - bułka z dynią + sałatka (warzywa, feta, kurczak, oliwa) - galaretka bez cukru %-) - jabłko, marchewki - ryż, kurczak, sałatka, oliwa

[...] + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki żytniego + 2 łyżki oliwy +warzywa b: 35 t: 19 w: 54 DRUGIE ŚNIADANIE ( 10:35 ): 1 - 5 jajek + 50g płatków owsianych +warzywo + oliwa b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki żytniego + 100g chudej szynki/ fileta z kurczaka, warzywa, oliwa. b: 25 t: 3 w: 50 PRZEDOBIAD ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki żytniego + [...]

[...] wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i rosół do popicia, znaczy wywar z udka (bez syfów) waga mi sie sfajfczyła więc btw dziś niewidome na jutro przewiduję: I: mix jak co dzień - bardzo mi po tym dobrze II: cyc, jajko, warzywa, oliwa III: cyc, warzywa, oliwa IV: mix białkowy na dobre kucie + jajko, warzywa W piątek już będzie luźniej.

naida - mam to samo to już .. 6 czy 7 lat szkoda gadać to spowiedź na jutro, bo po tym winie to troche się uporządkowałam dziś I białko, jabłko II 160g sznycel z indyka, oliwa 20g, migdały 15g, z cebulą duszoną na occie balsamicznym + warzywa III białko IV bebło tuńczykowe 130g, 12g fruktoza, cebula, przecier pomidorowy i przyprawy + warzywa [...]

[...] 11:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal TRENING 12:30 baton matrix (czekoladowy) btw 25/8/20/240kcal 13:45 kurak, kasza, surówka, oliwa, 2kaps CLA (foto) btw 32/15/38/415kcal 16:00 whey, mleko, 2kaps CLA btw 31/8/15/251kcal 20:00 matrix btw 25/8/20/240kcal 23:00 tuńczyk btw 29/2/0/134kcal W sumie: 166g [...]

[...] Line Forte, Carni Line btw 0/0/16/63kcal 8:00 twaróg, jaja, maca razowa, whey, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 45/22/24/480kcal 11:30 kurak, miso, marchew, oliwa, dymka i glony wakame, 2kaps CLA (foto) btw 26/9/5/209kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte aero 15:45 bulk btw 20/5/9/182kcal 17:30 marchew, maca razowa, szynka gotowana, [...]

[...] ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, świeże warzywa 200g b:31 t:22 w:75 573 kcal [...]